Полезные советы тем, кто ходит на высоких каблуках.
Полезно изменять положение и установку стопы в течении дня. Например: походить на пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп, делать вращения внутрь и наружу. Ходьба босиком по, разного вида, поверхностям. Для этого существуют специальные коврики. Стопы — это область с множеством биологически активных точек и нервных окончаний, поэтому их стимуляция поможет не только запустить миллионы рецепторов, но и снять напряжение со спины после долгого дня.
Встать лицом к стене. Расположите руки на ширине плеч ладонями к стене на уровне грудной клетки. Разместить одну стопу позади себя, сама стопа полностью на полу. Переместите другую ногу вперед и постепенно наклонитесь вперед к стене. Согните ногу передней ноги по необходимости, стараясь сохранять колено задней ноги выпрямленным. Сохраняйте стопы обеих ног всей поверхностью на полу. Вы должны почувствовать растяжение в икре задней ноги. После можно полежать, запрокинув ноги вверх, опираясь о стену.
Так ли безобидно ношение обуви на высоких каблуках?
Марат Калмурзаев, управляющий Mind Body Studio by World Class и врач травматолог-ортопед, считает: «В повседневной жизни я советую использовать комфортную качественную обувь с амортизирующей подошвой и ортопедическими стельками. Небольшой каблук все же необходим для правильного распределения нагрузки и амортизации стопы. Высота зависит от роста и длины ног, но обычно колеблется в пределах 2–4 сантиметров. Можно разделить длину стопы в сантиметрах на 7, и получится оптимальная высота каблука — такой формулой иногда пользуются ортопеды».
Различные формы патологии ортопедического профиля сопровождаются отклонением положения центра массы тела в пределах контура опоры. Это рефлекторно сопровождается формированием дисбаланса тонуса скелетной мускулатуры тела и конечностей, который в относительно короткий период времени трансформируется в контрактуры различных мышечных групп. Дефекты осанки закрепляются, и возникает порочная биомеханика различных видов движений.
Нарушение положения отдельных сегментов скелета и мышечные контрактуры искажают функцию единой кинематической системы организма; со временем это усугубляется рефлекторными дисфункциями соматических органов.
